I motivi per praticare nuoto una volta alla settimana

I motivi per praticare nuoto una volta alla settimana

Il nuoto è sempre stato considerato uno sport completo. Effettivamente il nuoto praticato in modo regolare (due o tre volte a settimana), può offrire molti benefici per il nostro corpo e per la nostra salute. Vi mostriamo alcuni dei principali effetti positivi, che sono visibili ed efficaci se si dedica a questa attività sportiva in modo costante.

nuoto

 

  • Forza e tono muscolare. Il nuoto aiuta ad aumentare il tono muscolare, la forza e offre la possibilità di effettuare gli esercizi di resistenza che permettono di mantenere il benessere dei muscoli. Oltre a ciò, il nuoto aiuta a rafforzare le ossa e l’apparato scheletrico.
  • Allenamento. Il nuoto permette al nostro corpo di mantenersi in allenamento costante senza un impatto smisurato sull’apparato scheletrico.
  • Controllo del peso. Il nuoto è uno degli sport che permette di bruciare maggior numero di calorie: in dieci minuti si bruciano più o meno sessanta calorie.
  • Flessibilità. I movimenti del nuoto mantengono flessibili i legamenti e le articolazioni. L’esercizio svolto in acqua aiuta a mantenere più a lungo le posizioni che richiedono equilibrio.
  • Cuore. Il nuoto dona energia e supporta la salute del cuore.
  • Asma. Il nuoto aiuta ad evitare gli attacchi di asma durante l’attività fisica a coloro che ne sono soggetti.
  • Stress. Nuotare stimola le endorfine e dona una sensazione di relax, di conseguenza aiuta a ridurre lo stress.
  • Diabete. Se praticato in modo costante, il nuoto aiuta a ridurre il rischio di diabete di tipo due, poiché inattività e obesità sono i fattori principali che causano questo tipo di malattia.
  • Longevità. Alcuni studi condotti dai ricercatori della South California University hanno dimostrato che chi sceglie il nuoto come sport ha un rischio di morte inferiore del 50% rispetto agli individui sedentari.
  • Colesterolo. Il nuoto può aiutare a mantenere il colesterolo in equilibrio e aiuta le arterie ad espandersi e contrarsi, mantenendole in salute.

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